Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι αγαπούν να έχουν τονωτικό στομάχι επειδή φαίνονται και αισθάνονται υπέροχα. και η κατάσταση θα μπορούσε να χειροτερεύσει μόνο με την τρέλα της «δημοτικότητας», που εξόργισε τα έξι σύνολα. Το Six Sum Abs έχει επίσης γίνει ένα σύμβολο του είδους, το οποίο είναι αυτό που χρειάζεται σε ορισμένους τομείς, ειδικά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στο show business. Ωστόσο, η επίτευξη ενός τόννου στομάχου απαιτεί έναν τόνο σκληρής δουλειάς και πειθαρχίας. Η όλη ιδέα φαίνεται απλή, αλλά απαιτεί μεγάλη πειθαρχία για να την υλοποιήσει. Χρειάζεται πολλή αφοσίωση, λίγη υπομονή και μια κανονική ρουτίνα για να πάρεις τα έξι πακέτα, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μπορείτε να πάρετε ένα καλά τονισμένο κοιλιακούς, αλλά δεν δείχνει ότι έχουν ένα λιπαρό στρώμα πάνω τους. Ακριβώς μπορεί κανείς να πάρει τονισμένα κοιλιακούς χωρίς να εμφανίσει μέχρι έξι πακέτα. Είναι αλήθεια ότι τα abs workout μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δύναμης και της ισοπέδωσης των κοιλιακών σας, αλλά εάν έχετε ένα στρώμα λίπους, δεν θα δείτε ποτέ έξι πακέτα. Το μυστικό είναι να κερδίσετε έξι κουτιά.

Πρέπει να καψετε λίπος και να χτίσετε μυς για να τονώσετε τα κοιλιακά σας και να εμφανίσετε έξι πακέτα. Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να καταλάβετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Σε αντίθεση με πολλές ψευδείς θεωρίες, ο πρωταρχικός ρόλος τους είναι να διατηρούν τη σωστή θέση, καθώς και να σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και το κάνουν σε συνδυασμό με τους μυς της πλάτης. Έτσι, η άσκηση των κοιλιακών ασκήσεων χωρίς να εργάζεστε τη μέση σας είναι σχεδόν άχρηστη, καθώς προκαλεί μυϊκές ανισορροπίες στη σπονδυλική στήλη.

Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε με τις καλύτερες ασκήσεις για την έκτρωση, που θα σας κάνει να παρακάνετε ολόκληρο τον πυρήνα σας για να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις είναι η ανύψωση και η συμπίεση των νεκρών επειδή λειτουργούν ολόκληρους μυς του πυρήνα σας και επιτρέπουν στους μύες σας να χτίσουν καλύτερα. Καθώς αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν σε πολλούς άλλους μύες, μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορη απώλεια λίπους ως αποτέλεσμα της ανάκαμψης του σώματος. Μόλις το λίπος έχει ληφθεί μέριμνα και ο τόνος απορροφάται, η εστίαση μπορεί να είναι σε ασκήσεις που παίρνουν έξι πακέτα για να εμφανίζονται γρηγορότερα, όπως συμπίεση και κάθισμα.

Συμπέρασμα: Εάν οι κοιλιακοί μύες είναι καλοσχηματισμένοι, έξι από τη λεκάνη είναι οι μύες που προέρχονται από ένα καλά τοημένο απόστημα. Μπορεί να έχει ένα καλά τονισμένο κοιλιακό (επίπεδο στομάχι) χωρίς έξι πακέτα. Το περιεχόμενο μπορεί να είναι ήπια, αλλά το στρώμα λαδιού είναι πάνω τους, και πρέπει να καψετε το στρώμα λαδιού για να πάρει έξι κιβώτια από τα κοιλιακά σας. Για να καψετε λίπος για ένα καλά-τονισμένο κοιλιακούς, θα πρέπει να κάνετε όλη την άσκηση του σώματος, και για έξι σύνολα που χρειάζεστε ειδικές ασκήσεις όπως συμπίεση και συνεδρίαση.

Αναφορές